隨著高考日益臨近，有些孩子開始抱怨高三復(fù)習(xí)很枯燥，似乎學(xué)不下去了。面對(duì)孩子的低落情緒，考生父母首先要保持冷靜，告訴孩子不必緊張，這是很多高三生都會(huì)面臨的問題——進(jìn)入了“心理高原期”。

考前一定要學(xué)會(huì)緩解壓力 

    “心理高原期”是指人的大腦和身體體能到了接近極限的時(shí)候，有近乎窒息的感覺，主要表現(xiàn)為：焦慮、煩躁、失眠、記憶力下降、厭學(xué)、學(xué)習(xí)效率降低等。在高三的備考過(guò)程中，幾乎所有考生都會(huì)在某一階段出現(xiàn)類似的狀況：思維反應(yīng)比以前遲緩了，感覺腦子記不住東西，答題的時(shí)候似是而非。盡管自己還是像以前一樣努力，但是成績(jī)不見提高，甚至倒退。
    面對(duì)孩子的煩躁焦慮，建議考生父母主要做好以下幾方面：
    給予孩子情感慰藉
    處在“心理高原期”的孩子情緒低落，對(duì)父母的話不理不睬，似乎什么都不愿意說(shuō)。其實(shí)，這些孩子很多時(shí)候并不是不愿意交流，而是擔(dān)心說(shuō)出心里話之后，父母不能夠理解和接受。孩子只是想發(fā)泄郁悶的情緒而已，并非真的不想學(xué)習(xí)了。因此，父母可以和孩子談一些他們感興趣的話題，讓孩子放松一下緊繃的神經(jīng)；在孩子復(fù)習(xí)累了的時(shí)候，給孩子按摩一下肩頸后背；每天一起散散步，做做適量的運(yùn)動(dòng)，既能增進(jìn)家人之間的感情，還有助于考生睡眠。這些都能讓孩子感受到家庭溫暖和父母的支持。另外，多補(bǔ)充富含牛磺酸、賴氨酸、B族維生素等成分的食品，如海魚、貝類等也是緩解疲勞和焦慮的好辦法。
    指導(dǎo)孩子科學(xué)用腦
    在長(zhǎng)時(shí)間的緊張復(fù)習(xí)中，很多考生在疲勞狀態(tài)下持續(xù)學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間滿負(fù)荷甚至是超負(fù)荷工作，大腦皮層某些部位處于抑制狀態(tài)，甚至出現(xiàn)紊亂，已經(jīng)達(dá)不到應(yīng)有的興奮點(diǎn)，不能百分之百地投入到學(xué)習(xí)中去了。這是產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”的根本原因之一，帶來(lái)的直接后果往往是學(xué)習(xí)效率下降、力不從心，本來(lái)已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時(shí)間內(nèi)反映出來(lái)，或者面對(duì)問題無(wú)從下手。因此，考生父母要提醒、指導(dǎo)孩子科學(xué)用腦，不要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)同類性質(zhì)的知識(shí)。考生也要注意合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，不同性質(zhì)的復(fù)習(xí)材料交替學(xué)習(xí)，可以復(fù)習(xí)完了數(shù)學(xué)后看一看外語(yǔ)。這樣交替用腦，使得大腦能較長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)適度興奮的工作狀態(tài)。
    幫助孩子調(diào)整目標(biāo)
    一個(gè)人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力仍舊達(dá)不到預(yù)定的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生失敗或挫折感。失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓他在面臨新的問題時(shí)，感覺無(wú)能為力、喪失信心，從而放棄為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出嘗試和努力，這一現(xiàn)象被稱為“習(xí)得性無(wú)助”。要改變這種“習(xí)得性無(wú)助”，父母首先要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，幫助他制定切實(shí)可行的目標(biāo)，采取小步子原則，將大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這些小目標(biāo)是經(jīng)過(guò)孩子自身的努力，一步一步可以達(dá)到的。在小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中，孩子可以獲得成功體驗(yàn)，父母要及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)和激勵(lì)，增強(qiáng)孩子的信心。

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